映画やドラマに紅白の司会まで引っ張りだこの人気女優、橋本環奈さん!
橋本環奈さんは激太りしてしまった時期を乗り越え、痩せてますます綺麗に､美しくなられましたよね!
なんとそのダイエット方法が超簡単でした!
誰でも今日から真似できるような簡単すぎるダイエット方法11選!
橋本環奈さんが実際に実践して痩せた驚きのダイエット方法をわかりやすくご紹介いたします!
橋本環奈のダイエット方法11選!
橋本環奈さんといえば、「1000年に1人の逸材」と有名な美少女で今や映画にドラマに引っ張りだこの人気女優さんですね!
さらに2年連続紅白歌合戦の司会に抜擢され国民的女優の1人ですね!
そんな橋本環奈さんですが太っていた時期がありました。
2018年(19歳)〜2019年(20歳)頃が太っていたピークだったようです。
そのころはちょうど、ぐるナイのゴチレースのメンバーで毎週のように高級料理を食べる生活…
二十歳を迎えお酒解禁!あっという間にお酒が大好きに…
なんと週7で飲み会や休肝日でも2杯飲む!なんてエピソードもあるほど今では酒豪で有名です!
しかし、2020年(21歳)〜2023年(22歳)にかけてかなり痩せてどんどん綺麗になっていく橋本環奈さん!
果たしてどんなダイエット方法を実践したのでしょうか?!
調査してみると誰でも今日から真似できるような簡単な方法ばかりでしたのでご紹介いたしますね!
橋本環奈のダイエット方法〜運動〜
それでは早速、橋本環奈さんが実践した簡単すぎるダイエット方法11選をご紹介いたします。
まずは運動編です。
①タップダンス
橋本環奈さんは、過去にRev.fromDVLというアイドルグループに所属していました。
そのアイドル活動中に撮影された、あの「奇跡の1枚」がこちら。
可愛すぎますよね♡「1000年に一人の逸材」というキャッチコピーでデビューされました♡
アイドル時代は、ダンスを苦手ながらも努力して踊れるようになったんだとか！
その頃からタップダンスに挑戦していたそうです!
現在も趣味としてタップダンスを続けているそうですよ!
タップダンスのダイエット効果
・有酸素運動になる
・下半身を引き締める
・ウエストのくびれに効く
楽しみながら、運動ができそうですね。
②体幹トレーニング
橋本環奈さんは映画「銀魂」の撮影でアクションシーンに挑戦!
アクションの技をかっこよく決めるためには体幹が重要なんだとか!
なので「銀魂」撮影前からプランクを取り入れて体幹トレーニングを始めたそうです!
「銀魂」の撮影が終わってからも体幹トレーニングは継続しているそうですよ。
③アクション練習
橋本環奈さんといえば、「銀魂」シリーズや「キングダム」シリーズなど漫画の実写化に引っ張りだこですね!
映画の中では多くのアクションにも挑戦されています!
アクションのお稽古では通常の運動以上に身体を使います。
かなりの運動量でしょう。
ワイヤーアクションの練習5時間とは…消費カロリーも半端じゃなさそうですね!
④舞台「千と千尋の神隠し」主演とコロナ感染
2022年はかなり話題になっていたスタジオジブリの作品である「千と千尋の神隠し」で上白石萌音さんと共にW主演を務めた橋本環奈さん!
舞台で主演!ずっと動きっぱなしで歌って踊って演技するわけですからとんでもない運動量でしょう。
自然と痩せてしまいそうですね。
そして…まさかの公演期間中にコロナ感染してしまいます。
本人も相当ショックが大きかったことでしょう。
コロナで体の具合も悪く辛かったでしょうし、責任感の強い方ですから心も辛かったはずですからコロナの影響で体重も落ちたようですね。
橋本環奈のダイエット方法〜生活〜
⑤睡眠時間は3時間
生活面でのダイエット方法は、＜睡眠時間を短くしたこと＞なんだとか!
過去の橋本環奈さんは長時間寝るタイプだったようですが、1日平均3時間睡眠にしたそうです!
ショートスリーパーと言われる生活ですね。
睡眠時間を短くするとその分起きている時間が長くなり、代謝も良くなることから痩せると言われています。
お仕事などで台本を覚えるなど、多忙な日々でなかなか睡眠時間を確保できないことだとは思います。
しかし、短時間睡眠が痩せやすい身体作りにも繋がっていくのですね!
橋本環奈のダイエット方法〜食事〜
次に、食事編をご紹介いたします。
特に橋本環奈さんのダイエット方法では食生活が大きく影響しているように感じますので必見です!
⑥自炊嫌いでも簡単なダイエット促進飯
橋本環奈さんは部屋の片付けや掃除が好き。
綺麗好きな性格なんだとか!
その延長線でキッチンを汚したくないようであまり自炊はしないタイプ。
コロナ自粛期間を含め、お家では簡単にできるものを食べることが多いようです!
橋本環奈さんの公式Twitterでもこのように発言されていますね!
特にお家ではこれらの食材を好んで食べているそうですよ!
海藻サラダ
納豆
にんにく
しょうが
スムージー
さつまいも
梅干し
酢モツ
和菓子
THEダイエット促進食材ばかりですね‼︎低カロリー低糖質な食材の代表的なものばかりです!
確かに、海藻は水で戻せばいいだけですし納豆ご飯に刻みにんにくやしょうがも合いますよね!
簡単にすぐに食べられますし身体にも良くて最高な食事です！
更ににんにくやしょうがは代謝を高める食材なのでダイエットには最適。
一人暮らしや忙しいママでも簡単に真似できる橋本環奈さん流のダイエット促進飯は真似したいですね!
⑦食前にスムージー
橋本環奈さんは食前にスムージーを飲むようにしているんだとか!
食前に飲むことで腹持ちも良くなりご飯の量を減らしたり、血糖値の上昇を抑えてくれるのでダイエット効果がありますね。
スムージーにする野菜や果物によっても色々な栄養素が補給できます。
⑧さつまいも
橋本環奈さんはお芋が大好きなんだそうです!
特にさつまいもとむらさきいもが好みなんだとか!
さつまいものダイエット効果
食物繊維が豊富＝腸内環境を整え排便を促す
腹持ちが良い＝間食や食べ過ぎを防ぐ
カリウムが豊富＝むくみ防止になる/肌を保水する美肌効果がある
さつまいものダイエット効果すごいですね。
⑨梅干し
橋本環奈さんは梅干しも好きで、干し梅を常備しておやつがわりに食べているんだとか。
梅干しにはエネルギーの消化を促すクエン酸と脂肪燃焼効果があるバニリンを含むためダイエットに向いている食材と言われています。
さらに疲労回復、代謝アップも効果もあるので撮影で疲れた身体にぴったりですね。
⑩酢モツ
酢モツとは博多に伝わるお酒のおつまみ。酢モツも好物なんだそうです。
モツ鍋でお馴染みのモツをポン酢で食べるヘルシー料理。
福岡出身らしいチョイスですね。
11和菓子
甘い食べ物や甘い飲み物が苦手という橋本環奈さんですが、あんこが大好物なんだとか!
というびっくりエピソードもあるほど。
なので、基本甘いものと言ったら和菓子を食べることが多いようです!
和菓子が太りにくいと言われる理由
・バターやクリームを使わない＝脂質が少ない
・豆類が多く使われる＝食物繊維が取れるものがある
・小麦粉ではなく米粉や米を使う＝グルテンフリー
・小豆には女性に嬉しい栄養素が豊富＝鉄分で貧血予防
特に橋本環奈さんが好きなあんこは小豆からできていますので栄養分も豊富ですね!
とはいえ、やはり和菓子は食べすぎては太る原因につながってしまうので注意は必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
橋本環奈さんのダイエット方法１１選を調査しまとめてみました。
どれも今日から真似できそうな簡単なものばかりでしたね!
ぽっちゃりしていた時期もかわいかったですが、最近痩せて更に綺麗になっていますよね。
今後の活躍も楽しみですね!これからも応援しています!
最後まで読んでくださりありがとうございました。
